夏天的最后一个节气，

也是养生的关键点！

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气到来，意味着“蒸煮模式”开启，在这个全年最热的时节里，注重养生的朋友一定要做好这6个重点！

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会流失体内津液，进一步发展则导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，血液容易因此运行迟缓，可能引发心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。

大暑节气，天气炎热，容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚“的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要化气生津，补充身体气津的亏耗。

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休作补偿。

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。

用金银花、金莲花、百合花一起泡茶喝，可以起到去心火、清热解毒的作用，可谓简单实用的养心茶。

喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，还能补养身体。

按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

具有宽胸理气，和胃降逆的功效，可以缓解胸痛胸闷、胃痛呕吐。

此二穴在人体背部正中线上，具有补肾温阳，强腰膝壮筋骨的作用。

对于平素腰部酸痛，因开空调而诱发或加重的患者，通过腰部按摩，可以舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛。

三穴位于人体腹部正中线上，具有调和脾胃，止呕除胀的作用，按揉此三穴，可以增加腹肌和肠平滑肌的血液流量，对于脾胃运化失调，湿邪内阻所致的胃胀、恶心呕吐、腹痛腹泻均有缓解作用。

材料：薏米50g，荷叶30g，茯苓50g。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、薏米洗净加入药汤中，同煮为粥。

功效：薏米利水消肿、健脾祛湿，除痹排脓、解毒散结，《本草纲目》记载其健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。

荷叶清热解暑、平肝降脂，鲜叶具有解暑、清热、利湿等作用。经过炮制后的荷叶具有降血脂、升阳发散、主脾开胃等作用。茯苓利水渗湿、健脾宁心，淡能利窍，甘以助阳，益脾逐水，生津导气。

材料：金银花6g，菊花6g，藿香6g。

做法：一起放入杯中，加水，泡开，即饮。

功效：金银花有清热解毒、疏散风热的功效。菊花可以疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。

藿香有芳香化湿、和中止呕、发表解暑、祛除暑湿、郁热、湿热的作用。

《本草正义》记载藿香清芬微温，善理中州湿浊痰涎，为醒脾快胃，振动清阳妙品。

一年中最热的时候来了，养生防病别忘记哦，看完也给朋友送去一份吧~