_北京中能建医院

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高血压健康教育处方

发布时间：2019-04-08

1.要遵照医嘱按时服药和进行复查

2.定期测量血压：血压在140-159/90-99mmHg，每月测量血压一次；血压在160-179/100-109mmHg者，每周测量血压一次；血压在180/110mmHg以上者，随时测量血压。

3.控制食盐量：每日食盐量不超过6克（一瓶啤酒盖相当于3克），同时还要少吃咸菜、酱油、黄酱等盐高的食品。

4.合理膳食：粗细粮搭配，品种多样；多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃动物脂肪、内脏等含胆固醇高的食物。

5.适当运动：坚持每天活动半小时，每周活动5次以上；运动形式有体操、慢跑、骑自行车、扭秧歌、游泳、爬山等。

6.控制体重、防止肥胖：通过合理膳食、适量运动，使体重控制在标准范围内。

标准体重（kg）=身高（cm）-105

7.戒烟戒酒:酒可以少量喝些红葡萄酒，但每天不超过2两。

8.心理平衡、情绪稳定：平常避免烦躁、焦虑、愤怒、忧郁等情绪。

9.生活规律、睡眠充足：生活作息有规律，最好每日保持8-10小时睡眠。